Всего лишь полчаса нахождения человека под источником яркого света (солнце, лампа) помогут ему справиться с проходящей едва ли каждый сезон депрессией.

Из-за серьезной нехватки света в период поздней осени и на протяжении всей зимы многие люди начинают чувствовать крайнюю степень усталости, депрессии и разбитости. Справиться с такой депрессией и хандрой, как выяснили ученые, поможет светотерапия. Выяснить пользу светотерапии смогли ученые с помощью эксперимента, в котором принимало участие около 177 пациентов. Организаторами эксперимента стали исследователи одного Вермонтского университета, который находится на территории США. Кроме световой терапии, по результатам экспериментов, также отлично сказывается когнитивно-поведенческая терапия.

В рамках эксперимента испытуемые на протяжении полутора месяцев сразу же после пробуждения на протяжении тридцати минут грелись в специализированном свете ярких ламп.

Другая же половина испытуемых ровно дважды за 7 дней проходили часовую когнитивно-поведенческую терапию, в ходе которой каждый из пациентов проходил курсы позитивного мышления, а также курсы противостояния в рамках социальной изоляции.

Оба этих способа помогли испытуемым облегчить и преодолеть симптомы хандры и депрессии, как сказали ученые. Более того, к следующему году хандра и депрессия наблюдалась только у половины процентов всех участников эксперимента. Подобного эффекта также можно добиться через недорогой дом отдыха в Подмосковье.